هذه النصائح تساعدك لإتباع نظام غذائي بعد رمضان

وهج الخليج-مسقط

ينصح العلماء والخبراء بإتباع أنظمة معينة بنهاية الشهر الكريم ، وذلك لأن خلال شهر رمضان تتغير العديد من العادات الغذائية.
وذكر موقع العربية نت ، أن الأطباء يوصون بعدم الإسراف في أكل الحلويات بعد رمضان حتى لا تتعرض المعدة الى اضطرابات.
وفيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يجب اتباعها لما بعد شهر الصيام لإعادة الاتزان في النظام الغذائي:
1) الاهتمام بتناول وجبة فطور خفيفة وسهلة الهضم
2) من الضروري تعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح
3) الحد من شرب القهوة لتجنب الشعور بالحرقة في المعدة
4) تناول وجبات صغيرة
5) الاستمرار بتناول الشوربات والسلطات
6) تجنب الأغذية الدسمة والحلويات
7) ممارسة الرياضة يومياً
8) الإكثار من الزنجبيل للتخلص من الغازات وحموضة المعدة
9) تقسيم الغذاء إلى 5 أو 6 وجبات غذائية صغيرة