ممارسة الرياضة في رمضان .. الأوقات المثالية للحفاظ على النشاط
وهج الخليج ـ وكالات
ممارسة الرياضة تُعد من الأمور الحيوية التي يلتزم بها العديد من الأشخاص، خصوصًا الرياضيين. وخلال شهر رمضان، نقدم لك يوميًا نصيحة هامة لتمكينك من استغلال هذا الشهر بشكل مثالي، من خلال أداء التمارين الرياضية بالشكل الصحيح.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
يبحث الرياضيون دائمًا عن الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على لياقتهم البدنية ونشاطهم، مع تجنب الإرهاق المفرط أو التأثيرات السلبية أثناء الصيام.
وفقًا للتقارير الصحفية، تشير الدراسات إلى أن آخر نصف ساعة قبل الإفطار، أي قبل أذان المغرب، تُعتبر الفترة المثالية لممارسة التمارين الرياضية. في هذه المرحلة، يكون الجسم قد استهلك معظم السكريات المخزنة، وعند ممارسة التمارين في هذا الوقت، يبدأ الجسم في حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة، مما يساعد أيضًا على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
تحديد الوقت الأمثل للتمرين بناءً على الهدف
يعتمد تحديد الوقت الأنسب لممارسة الرياضة خلال رمضان على الهدف من التمرين. فالجسم يكون أكثر قدرة على حرق السكريات والدهون في فترات معينة وفقًا للهدف، سواء كان بناء العضلات أو فقدان الوزن وحرق الدهون. لذلك، تختلف الأوقات المثالية لممارسة الرياضة بناءً على هذا الهدف.
وعموماً، تعتبر الفترة بين الإفطار والسحور، أو مباشرة قبل الإفطار، هي الأنسب لممارسة الرياضة للعديد من الأشخاص. بينما يحتاج الرياضيون المحترفون إلى برامج تدريبية أكثر دقة لتنظيم مواعيد تمارينهم في شهر رمضان.
