نصائح منظمة الصحة العالمية لتفادي العطش والجفاف في رمضان

وهج الخليج ـ وكالات

يعاني العديد من الأشخاص من الجفاف أو العطش أثناء ساعات الصوم الطويلة في رمضان. وللتخفيف من هذه المشكلة، توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً بين وجبتي الإفطار والسحور. كما تقدم المنظمة بعض الإرشادات لتفادي المضاعفات لدى المرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنة.

وأشارت المنظمة إلى ضرورة الحرص على شرب الماء بشكل كافٍ لمحاربة العطش، ونصحت بالبقاء رطباً بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء بدلاً من الحلويات الرمضانية. وأوضحت أن الأطعمة المرطبة مثل الشوربة والشاي والأعشاب تساهم في الحفاظ على الترطيب.

كما حذرت من تناول مشروبات الكافيين لأنها تزيد من الجفاف، وأوصت بالابتعاد عن التدخين، مؤكدة أن كل لحظة مع أحبائك تعتبر ثمينة ويجب ألا تضيعها في التدخين.