هل تشعر بالقلق بشأن سلامتك العقلية في المستقبل .. إليك مجموعة من النصائح

وهج الخليج ـ وكالات

يشعر الكثيرون بالقلق بشأن سلامتهم العقلية في المستقبل، ويتساءلون بشأن ما إذا كانت هناك خطوات معينة يمكن القيام بهم للحفاظ على الوظائف الإدراكية والعقلية للمخ عندما يتقدم بهم العمر. وسلط فريق بحثي من الأكاديمية الأمريكية لطب الاعصاب الضوء على مجموعة من العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير على صحة العقل على المدى الطويل. وتقول الباحثة كارلين جاكسون رئيس الأكاديمية إن “أطباء الأعصاب هم خبراء في صحة العقل، ولديهم الخبرة والتدريب لمساعدة الشخص من أجل الحفاظ على العقل في حالة جيدة طيلة حياته”. وفي مقال أوردته الدورية العلمية Neurology المتخصصة في طب الأعصاب، أورد الفريق البحثي من جامعة ميتشجن الأمريكية عددا من النصائح التي لابد من الالتزام بها للحفاظ على صحة العقل.
ويقول الأطباء:
ـ ينبغي الحصول على قسط وافر من النوم وتجنب الأرق والحصول على بعض الوقت للقيلولة خلال النهار.
ـ تجنب القلق والتوتر والعزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة وغير ذلك من المشكلات الاجتماعية والنفسية التي تؤثر على سلامة العقل.
ـ تناول وجبات غذائية صحية ومتكاملة غنية بالفيتامنيات والمكملات الغذائية.
ـ الحرص على العلاقات الاجتماعية الداعمة للنفسية والحفاظ على علاقات وثيقة مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
ـ تجنب الصدمات والحوادث قدر المستطاع للحفاظ على سلامة العقل، وبالتالي ينصح بارتداء أحزمة الأمان في السيارة وخوذة الرأس عند ركوب الدارجة النارية أو الهوائية وتجنب السقوط والاهتمام بمعرفة المخاطر المهنية وتلافيها قدر المستطاع.
ـ الاهتمام بضغط الدم وتجنب ارتفاعه ومتابعته باستمرار من خلال الأطباء المتخصصين.
ـ متابعة مستوى السكر في الدم والكوليسترول والحفاظ على الوزن السليم والتحقق من عدم وجود أي أمراض وراثية قد تؤثر على سلامة العقل في المستقبل.
ـ الابتعاد عن مصادر التلوث سواء تلوث الهواء أو مياه الشرب.