صيام آمن وصحي .. إرشادات لمرضى السكري خلال شهر رمضان
وهج الخليج ـ وكالات
مع بداية الايام الاولى لشهر رمضان المبارك يحمل الصيام العديد من الفوائد الصحية، إذ يمنح الجهاز الهضمي الراحة التي يحتاجها، ويساعد في تجنب الاضطرابات الأيضية، كما يساهم في إزالة السموم من الجسم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
لكن بالنسبة لمرضى السكري، يتطلب الأمر الحرص على اتخاذ تدابير خاصة خلال الشهر الفضيل لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم أو حدوث مضاعفات صحية. حيث أن نقص السكر في الدم يعد من المخاطر التي قد تنتج عن الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة.
وحسبما ذكر تقرير في موقع “hindustantimes”، يجب على مرضى السكري تناول وجبات متوازنة وشاملة لجميع المجموعات الغذائية خلال السحور والإفطار، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء أثناء ساعات الإفطار لضمان الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه بشكل سليم.
أفضل الخيارات الغذائية في السحور
تعد وجبة السحور أساسية لضمان مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم. من الأطعمة المثالية لوجبة السحور: منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي، الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة مثل الأرز والخبز المصنوع من القمح الكامل.
نصائح أساسية للسيطرة على السكري خلال الصيام
1. مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام: يُنصح بفحص مستوى السكر في الدم بشكل دوري لتجنب أي تقلبات غير مرغوب فيها.
2. الانتباه للإشارات التحذيرية: في حال شعورك بأعراض مثل الدوخة أو عدم وضوح الرؤية أو اضطراب في ضربات القلب، يجب الإفطار فورًا واستشارة الطبيب.
3. البقاء رطبًا: من المهم الحرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا خلال فترات السحور والإفطار، لضمان ترطيب الجسم.
4. تجنب التعرض للحرارة الشديدة: يُفضل تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص في الأماكن الحارة، خاصة في أوقات النهار، لتفادي زيادة التعب أو الجفاف.
5. التوازن في الإفطار: يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة عند الإفطار، لأن ذلك قد يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم.
6. الاستمرار في النشاط البدني المعتدل: من الضروري الحفاظ على مستوى جيد من النشاط البدني، مثل التمارين الخفيفة أو المعتدلة، مع تجنب التمارين الشاقة.
7. استشارة الطبيب قبل بدء الصيام: من الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام، حيث قد يتطلب الأمر تعديل الأدوية أو خطط العلاج خلال شهر رمضان.
باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الصيام بشكل آمن خلال شهر رمضان، مع الاستفادة من فوائده الصحية والحفاظ على توازن السكر في الدم.
