كيف يخبرك جسمك أنه مرهق ويحتاج للراحة فورًا!

عند التعرض لإجهاد شديد، يبدأ جسم الإنسان بإرسال إشارات تشير إلى حاجته بصورة فورية للراحة، وتأتي هذه الإشارات في صورة حالات نفسية ومزاجية حادة.

وتتمثل هذه الإشارات في الأرق ليلاً والعصبية وسرعة الانفعال، إلى جانب القابلية العالية للعدوى وتساقط الشعر وشوائب البشرة، إضافة إلى آلام العضلات والشد العضلي.

لذلك تنصح آنا شتابلرشوغ، المحاضرة بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة في القطاع الصحي، بأخذ فترة راحة قصيرة خلال اليوم، والتي تتمتع بتأثير إيجابي على الجسم والنفس على حد سواء.

كما يمكن تخفيف حدة الضغوط النفسية من خلال ممارسة تمارين التنفس وتمارين الانتباه وتقنيات الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات التدريجي أو تدريب التحفيز الذاتي.