لصحة أفضل.. غيّر طريقة نهوضك من الكرسي

قد لا نستشعر قيمة الصحة التي نتمتع بها إلا عند تقدمنا في السن وظهور المشكلات الجديدة التي نعاني منها والتي قد تكون أحيانًا ناتجة عن بعض التصرفات التي واظبنا عليها في فترات سابقة.

ولعل من بين تلك العادات طبيعة جلوسنا على الكرسي ونهوضنا منه، حيث يعد ذلك من الأمور التي تحدد مدى تمتعنا بصحة جيدة في الأعمار المتقدمة من حياتنا، لذا إليك أفضل طريقة للنهوض من الكرسي.

حاول أن تنهض عن الكرسي إذا كنت جالسًا عليه دون الاستعانة بالاستناد على مسندي الذراعين، فهذه الطريقة تؤدي إلى تقوية العضلات، وبالتالي الحماية من السقوط عند تقدم السن.

ولفعل ذلك، ثبت أقدامك على الأرض وشد عضلات بطنك وعضلات الفخذين ومن ثم تحول إلى وضعية الوقوف تدريجيًا دون الاستعانة باليدين، إن كل مرحلة من مراحل القيام بهذه الطريقة تعمل على توازن الجسم، وهو أفضل تمرين لتناسق عمل العضلات الرئيسية بالفخذين.

وكما تقول مستشارة علاج العظام دارين شاندلر، فإن هذا التمرين يعتبر أكثر التمارين فعالية لتقوية العضلات، موضحة أنه يحافظ على الثبات في منطقة الأرداف والعضلات المحيطة بها.