لتبقي دماغك سليمًا ماذا تحتاج؟
قد لا يتوقع البعض أن النظام الغذائي يؤثر على مزاجنا العام، كيف لا والدماغ وصحة الجسم أيضًا تحكمهما نوعية الطعام الذي نتناوله، لذلك فإن لنقص التغذية الكاملة والأخطاء الغذائية الشائعة أضرارًا كبيرة بالتحديد على الدماغ.
ولكي تحظى بالسلامة الدماغية، بإمكانك أن تجري بعض التغييرات البسيطة لنظامك الغذائي بما فيها تناول الخضار الملونة فهي تزودك بالفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاجها دماغك للعمل بشكل جيد، ويدخل ضمن الخضار الملونة الفلفل الأحمر والخضار الورقية الخضراء كالبقدونس.
كذلك عليك باللحوم الحمراء للحصول على ما يكفي من الحديد حتى لا يؤدي نقصه إلى شعورك بالتعب، لذا ينصح بتناول الكاجو أو المحار الذي يحوي على عناصر غذائية هامة جدا للدماغ مثل B12 والزنك.
ولاتنسى أيضًا حصتك من الأسماك الزيتية الصغيرة مثل السردين والأنشوفة فهي من المكونات الأساسية لبناء الدماغ بصورة جيدة وسليمة.
